出口

終於是比較像樣的一週了
週日中午吃泰國菜吃到飽後, 下午也睡到飽, 買個參考書後,
趕在晚上家教之前一個小時跑去游泳, 時間很趕, 游了800m就不游了..
最後的100m還是衝刺的.. 真的是偷時間在練習的...

星期一晚上老古來新竹找我聊天, 吃完鐵板燒回去, 躺在沙發上已經一睡不起..
沒想到隔天四點鐘就起床, 精神正好, 邊刷牙邊打著要出去晨騎的主意..
該騎去哪裡呢? 之前繞過寶二水庫一圈, 是個不錯的訓練路線, 又近,
騎回來差不多剛好可以去上班...
騎出門時四點半...山上的路燈都亮著.. 
半路又有一堆野狗虎視眈眈..
又是遇到陡坡...只好奮力往前騎..
心想別人都正在床上睡得香甜..我卻在這邊揮汗如雨跟陡坡奮戰..
到寶二水庫時也差不多天剛亮.. 晨曦灑在山光水色上.. 如畫似錦.. 
清爽的涼風微微吹來.. 回想工作這三年以來.. 這個早晨絕對是排名第一..
回到家時看到很多剛出發的車友..相互揮手點頭打招呼後..
到家差不多六點半.. 心裡又在想著去聯園游泳的主意...
快速沖個澡..整理個東西後.. 再往聯園出發..
意外有連續兩項運動的機會..這對三項是很寶貴的經驗..  雖然順序顛倒..
果然游到400m時.. 大腿已經沒力..開始抽筋..
只好換自由式撐著游.. 就這樣蛙式自由式交互著前進...
好不容易游完1000m... 差不多已經花掉30min了..
到公司上班時剛好八點..

星期三在公司聽gucci說他昨晚大山背攻頂花了18min...  從山腳下開始算..
不包含之前從竹東連續騎去的精力
建議今晚再騎一次.. 我找了Hank一起去..
於是三人晚上從竹東先騎到大山背山腳..稍作休息..已經晚上22:10了...
我調整一下呼吸..拉筋熱了一下.. 滿頭大汗...  身體正熱..
吸了一口長氣就往三公里多的長坡前進了..
Gucci果然是識途老馬..騎沒多久就沒看到他的車尾燈了...
果然在山腳下稍作休息是有差的..Gucci花了16min.. 我則是花了20min
不過我相信下次一定可以更進步...這是一條很棒的訓練路線..
在每個陡坡之間..還有一點緩坡可以喘口氣...  也還好沒有一槍斃命的坡..
可以讓我連續喘氣還能繼續往前騎...每個禮拜都來練一下一定有很大的幫助..
回程看到Hank喘呼呼還騎不到多遠..已經在路邊把晚餐吐光光了...
真的是太操勞了...好險他沒有繼續騎.. 騎到吐是很嚴重的事情..
留得青山在..不怕沒車騎..

星期五下午請假準備開車回南部, 趁著中午的空檔, 12點一離開公司馬上又直奔聯園,
打算輕鬆游就好, 以矯正自由式泳姿為主, 一開始先游個50m共計9趟...
生疏不少, 游起來格外吃力, 之後挑戰自由式連續100m, 游了6趟...
雖然力量越來越流失, 卻有漸入佳境的感覺, 手臂不再使蠻力...放鬆的游..
手臂到腰部..延續到腳...都盡量伸展自己的身體...以柔軟為主...或許學過一點瑜珈有些微幫助..
之後挑戰了連續200m....很喘..但還是達成目標..
因為沒有時間壓力..所以流連忘返..捨不得上岸..又輕鬆划了50m 數趟...
最後不免俗地來個50m衝刺... 時間未計.. 但是手腳的節奏搭配得很好...
今天的目地算是有階段性的達成..很棒..
沒吃中餐...到頂好買了一大瓶麥芽牛奶喝... 想起以前在大學也是中餐沒吃去游泳..
上岸也是喝一大瓶木瓜牛奶... 畫面依舊歷歷在目...
下午載了Ryan, 黑狗, 小雞.. 到了南投休息站也是吃吃喝喝..
回到南部下起滂沱大雨...
一到家媽咪就跟我抱怨她的腳踏車怎會卡卡的.. 
一看是前煞的某條鐵絲斷掉...得牽回車店換..
看了老爸的IGUANA的越野輪胎也是看不順眼...騎這台去高雄上班會不會太吃力了啊..
打算周六換成細一點的外胎..比較省力...